Her gün düzenli bir şekilde su içmek vücudun vücut sıvılarının dengesini korumakla birlikte vücudun mineral ihtiyacını karşılar, böbrek hastalıkları riskini azaltır. Fransız uzman günde ne kadar su içilmesi gerektiğini anlattı.
Günde ne kadar içilmelidir? Birçok kişi yalnızca susadığı zaman su içer. Ancak Fransız uzman Sophie Hurel, bu yaklaşımın yanlış olduğunu söylüyor.
France 5 kanalında yayınlanan Le Mag de la Santé programına katılan Hurel, “Susuzluk hissi, vücudun alarm verdiği andır. Su tüketimini gün içine yaymalısınız. Günde 1,5 litre su içmek sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz. Yeterli su içmemek baş ağrısından idrar yolu enfeksiyonlarına kadar birçok soruna yol açabiliyor.” uyarısında bulundu.
Altın Kural: Günde 1,5 Litre Su
Uzmana göre günde 1,5 litre su içmek, yani yaklaşık 8 bardak su, ideal miktar. Bu suyun sabah uyanır uyanmaz, öğünlerde ve gün boyunca düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Düzenli su içmek:
- Vücuttaki toksinlerin atılmasına,
- Bakterilerin seyreltilmesine,
- İdrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine,
- Sindirimin iyileşmesine,
- Cildin temizlenmesine,
- Konsantrasyonun artmasına ve
- Yorgunluğun azalmasına yardımcı oluyor.
Su İçmek Böbrek Sağlığına İyi Gelir
Vücut yeterli sıvı aldığıında idrar serbestçe dışarı akar, açık renkli olur ve kokusuz bir şekildedir Vücut yeterli sıvı almadığında ise idrar konsantrasyonu, rengi ve kokusu artar çünkü böbrekler vücut fonksiyonları için ekstra sıvıyı hapseder. Ayrıca böbrekler, sıvı alımı yeterli olduğu sürece vücudu temizleme ve toksinlerden arındırma konusunda önemli bir görevi yerine getirir. Bu bağlamda düzenli ve yeterli su içmek böbrek sağlığı için oldukça faydalıdır.
Sindirime Yardımcı Olur, Kabızlığı Giderir
Bol su içmek bağırsak hareketlerini iyileştirerek sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde görevini yerine getirmesine yardım ederek kabızlığı önleyebilmekle birlikte kabızlığı giderme noktasında da etkilidir.
Metabolizmayı Hızlandırır
Metabolizma hızının artması ile su içmek arasında bir bağlantı olduğu bilimsel olarak bilinen ve kabul gören bir durumdur. Her gün düzenli olarak su içmek vücudun metabolizma hızını artırır ve böylelikle enerji seviyesi de doğru oranda artmış olur. Metabolizmanın hızlı çalışması aynı zamanda daha rahat kilo verilmesini de sağlar.
Ödem Atarak Kilo Verilmesine Yardımcı Olur
Vücuttaki ödemleri atma konusunda faydalı bir doğal yöntem olarak su içmek aynı zamanda tokluk hissi vermesi ve metabolizma hızını artırması ile de kilo verme sürecine destek olur. Ödem atmak ve kilo vermek için düzenli olarak su içmek size olumlu bir geri dönüş sağlayacaktır.
Kahve ve Çay Su Yerine Geçmez
Hurel, çay, kahve, bitki çayları ya da çorbanın su ihtiyacını karşılamayacağını belirtiyor. Özellikle kahve, idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücudu susuz bırakabiliyor. “Her kahveyle birlikte bir bardak su içilmesi şart,” diyor.
Suyu Unutmamak İçin Pratik Öneriler
- Sabahları mutlaka bir şişe su doldurun.
- Masanızda bir bardak su bulundurun.
- Suya limon dilimi, nane yaprağı ya da donmuş meyveler ekleyerek tatlandırın.
- Susamadan su içmeye çalışın.
Tüm gelişmelerden haberdar olmak için Artı33’ü Facebook @arti33com, Twitter @haberarti33 ve Instagram’da @haberarti33 takip edin…
YASAL UYARI: Bu haberin yayın hakkı www.arti33.com sayfasına aittir. Fransa hariç haberin linki kaynak gösterilerek paylaşılabilir.
